czwartek, 31 stycznia 2013

Szybka kolacja z patelni - tofu z kiełkami i rukolą

Tak naprawdę prawie cały przepis jest zawarty w tytule ;-)
Może niezbyt zdrowe na kolację, ale co tam ;-)

Składniki (dla 2 osób):

- 2 paczki tofu naturalnego pokrojonego w duże kostki i zamarynowanego w sosie sojowym,
- pół opakowania kiełków na patelnię (ciecierzycy, soczewicy, fasoli mung),
- 3-4 łyżki sezamu,
- kilka garści rukoli,
- mąka kukurydziana,
- sos sojowy (zobaczcie czy nie ma pszenicy w składzie), pieprz, olej,
- opcjonalnie odrobina oleju sezamowego.

Wykonanie:
Tofu  obtoczyć w mące kukurydzianej, usmażyć na rozgrzanym oleju na brązowy kolor, w międzyczasie dodać kiełki i smażyć razem (mieszając co jakiś czas), aż kiełki zmiękną. Pod koniec wrzucamy rukolę, sezam, sos sojowy do smaku, pieprz, mieszamy. Podajemy na gorąco,  można na talerzu polać odrobiną oleju sezamowego (doda smaczku).






8 komentarzy:

  1. Nadeszła mnie momentalnie ochota na tofu! Wypróbuję przepis :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Witam, da się Pan/Pani zaprosić do społeczności kulinarnej?
    link:
    https://plus.google.com/u/0/communities/111491622500536040199
    Zapraszam i proszę poczytać informacje pod kategoriami, wrzucić kilka przepisów do działów .. taka mała reklama dla blogu.
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  3. nie wiem jak to możliwe, że dopiero teraz tu trafiłam :D Ale lepiej późno niż wcale, już Cię wrzuciłam do ulubionych, pozdrawiam1 :)

    OdpowiedzUsuń
  4. Tak się wczytałem w szczegóły że zostawiłem godzinę jak nic:)

    Feel free to visit my webpage ... katalog stron

    OdpowiedzUsuń
  5. Podoba mi się tutaj, super stronka. Pozdrawiam

    Also visit my blog ... polecane strony

    OdpowiedzUsuń
  6. Dziękuję, znalazłem u państwa na stronie masę interesujących mnie informacji.

    Oby tak dalej! Pozdrawiam

    My web blog: promuj strone

    OdpowiedzUsuń
  7. Czegos takiego szukalam! super strona. pozdrawiam

    Here is my web site - darmowy seo katalog

    OdpowiedzUsuń